아기의 하루는 잠과 수유로 이루어져 있다고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 아기가 자라는 만큼 수면과 수유 리듬도 조금씩 바뀌게 됩니다. 깨어있는 시간도 늘어나고, 수유 간격도 점점 넓어지며, 낮잠의 횟수는 줄어들죠. 지금부터 생후 0개월부터 12개월까지, 월령별로 아기의 하루 리듬이 어떻게 변화하는지 자세히 알려드릴게요.
🍼 0~1개월 (신생아 시기)
- 깨어있는 시간은 한 번에 30분에서 길어야 1시간 남짓이에요. 대부분의 시간을 자면서 보내고, 깨어 있는 시간도 짧고 산만합니다.
- 하루 수면 시간은 평균 16~18시간으로, 낮과 밤 구분 없이 자주 깨고 자요.
- 낮잠 횟수는 개념이 거의 없고, 하루 종일 짧게 나눠 자며 총 6회 이상 잠듭니다.
- 수유텀은 모유는 2~3시간, 분유는 3시간 간격이 평균이며, 아기가 배고파 할 때마다 수시로 수유합니다.
🌱 2개월
- 깨어있는 시간은 1시간에서 1시간 15분까지 늘어나며, 잠시 놀거나 사람 얼굴을 보는 시간이 생깁니다.
- 총 수면 시간은 15~17시간이며, 점점 밤잠이 길어지고 낮잠이 짧아집니다.
- 낮잠은 4~5회, 짧게는 30분에서 길게는 1~2시간까지 다양해요.
- 수유텀은 모유는 2.5시간 정도, 분유는 3시간 정도로 유지됩니다.
🌞 3개월
- 깨어있는 시간은 1시간 15분~1시간 30분 정도로 점차 길어져요. 아기와의 상호작용 시간이 늘어나죠.
- 하루 수면 시간은 평균 15~16시간이며, 밤에는 조금 더 길게 자는 아기도 생깁니다.
- 낮잠은 하루 4회, 평균 1~1.5시간 정도 지속됩니다.
- 수유텀은 모유는 2.5~3시간, 분유는 3시간 이상으로 점점 일정해집니다.
🌸 4개월
- 깨어있는 시간은 1시간 30분에서 2시간까지 가능해집니다. 피곤함이 쌓이면 잠투정도 시작돼요.
- 총 수면 시간은 14~16시간, 밤잠은 길어지고 수면 패턴이 규칙화되기 시작합니다.
- 낮잠은 3~4회, 1~1.5시간이 일반적이에요.
- 수유텀은 모유는 3시간 전후, 분유는 3~3.5시간 간격으로 진행됩니다.
🍀 5개월
- 깨어있는 시간은 2시간 전후로 안정적이에요.
- 하루 수면 시간은 14시간이며, 밤은 6시간 이상 통잠을 자는 경우도 많아집니다.
- 낮잠은 3회, 낮잠당 평균 1.5시간입니다.
- 수유텀은 모유 3~3.5시간, 분유 4시간 정도로 조금씩 간격이 벌어집니다.
🌻 6개월
- 깨어있는 시간은 2시간~2시간 15분 정도 유지됩니다.
- 총 수면 시간은 13.5~15시간, 밤잠이 점점 안정되며 수면 리듬이 자리 잡아요.
- 낮잠은 2~3회, 1~2시간씩 자는 경우가 일반적입니다.
- 수유텀은 모유 3.5~4시간, 분유는 4시간이 기본이며, 이유식을 시작하는 시기입니다.
🐾 7~8개월
- 깨어있는 시간은 2시간 30분~3시간으로 넉넉해지고, 놀이 시간이 길어져요.
- 수면은 평균 13~14시간, 밤잠이 깊어지고 규칙적인 낮잠 루틴이 자리잡습니다.
- 낮잠은 2회, 오전·오후로 1.5시간씩 자는 경우가 많습니다.
- 수유텀은 모유 4시간, 분유 4~5시간 간격이며, 이유식이 주식의 기반이 되기 시작해요.
🎈 9~10개월
- 깨어있는 시간은 3시간 이상도 가능해져요.
- 하루 수면 시간은 13시간 전후. 밤잠이 10~11시간으로 고정되고, 낮잠은 줄어듭니다.
- 낮잠은 여전히 2회, 점점 짧아지거나 한 번으로 전환되는 준비 단계입니다.
- 수유텀은 모유 4시간, 분유는 4~6시간이며, 간식도 시작되고 수유는 줄어듭니다.
🐣 11~12개월
- 깨어있는 시간은 3시간 반~4시간까지 가능하며 활동량이 많아집니다.
- 총 수면은 12~13시간, 낮잠 1~2회로 전환되는 과도기입니다.
- 낮잠은 1~1.5시간씩, 오전 1회 혹은 오전·오후 2회로 나눠 자요.
- 수유텀은 모유 하루 2회 이하, 분유는 보통 아침·밤으로 줄어들고, 이유식과 간식이 주된 식사입니다.
✨ 핵심요약 정리!
✔️ 모유 수유 간격은 짧고 유동적, 분유는 더 일정하고 간격이 김
✔️ 깨어있는 시간은 점차 늘고, 낮잠 횟수는 줄어들며, 밤잠은 길어진다
✔️ 생후 6개월부터는 수면과 수유 모두 이유식 중심으로 전환되기 시작